極端に寒い時期のジムワーク、ランニング、ロードバイク、スポーツウェアはどの程度着込んだらいいの?


極端に寒いと言えば『今日』です。
今期1番気温が下がるそうです。

(ちなみに今日の神楽坂はお祭りです。)

ドーンと福井in神楽坂
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こういうものがたくさんあります。

先日ある方が
『走った後、風邪を引きました。汗沢山かいてそのままにしたからかな』

とおっしゃっていましたが
夏場であればほぼ無頓着でシャツ1枚ということで解決しますが

冬の場合
汗の量、汗かきの方もいますが

ある程度着るものでコントロールすることが大事です。
冬場のスポーツウェアについて考えてみます。

マラソンの場合

マラソンの実際のレースをしている人を見てください。
ほぼタンクトップタイプのシャツに短パン

このスタイルがほとんどだと思いますが
冬場であっても、結局体温が半端なく上がりますので

間違っても長袖を着ない方がいいでしょう。
最初は寒いじゃないか!という話もありますが

寒いのは開始10分、それからは暑くてたまりません。

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アームカバーで暑くなったら半そでスタイルも
いいかもしれません。

最近はスパッツタイプのものが下は主体になっていますが

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僕はなんとなく苦手です。
圧迫されるのが嫌だし、僕のように肌が弱いと

化学繊維は摩擦が長時間続くと
かゆみがでてきます。

1月のエントリーで12月練習していた時は
短パン、ランニングシャツでやっていたこともあります。

5~10℃くらいであれば
全くこのスタイルでも問題はないと思います。

走った後上着を着るのではなく
ゴールを家に設定してマラソン後は一目散にお風呂に入ると

冷える危険性がないので風邪もひきません。

ジムワーク

翻ってジムは温度管理は一定に温かいので
ランニング短パンがマストになると思います。

(筋トレをしっかりやる人は筋肉の動きとかもみたいのでしょうかほぼランニングが多い)

長袖でやっている人はほぼいません。
むしろランニングマシンであの室内を走れば

暑くて暑くてしょうがないと思います。
ひと汗かいてから筋トレをする場合は

1度速やかに着替えた方がいいと思います。
かきっぱなしで筋トレをやるとやはり冷えるので

そこは気を付けましょう。

ロードバイク

ロードバイクも基本的にマラソンと同じですが
風を直接に受けるので冷えやすいという特徴があります。

顔も冷えますのでこういうものをする人もいます。

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あと足が極端に冷えつま先の間隔がなくなることがありますが
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シューズカバーをしましょう。
本当に足は冷えます。

やや薄着で

全体として、ややロードバイクはアイテムが多く
お金がかさむ傾向にあります。

ただ基本的にすべてにおいて通ずることは
『やや薄着』ということがヒントとなりそうです。

なるべく着込まない様に
運動はしたほうがよさそうです。


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この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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