～夏の履き物が足の健康を教えてくれる～
「サンダルを履くと足が痛くなる…」
こんな経験はありませんか？
実は、**サンダルでも痛くならない足こそ“丈夫な足”**の証です。
ここでは、足の丈夫さをチェックするポイントと、整体的な観点からの対策をお伝えします。
✅ サンダルが「足の健康診断」になる理由
スニーカーやパンプスなどと違い、サンダルは足を支える面積が少ないため、
足本来の筋力や骨格のバランスが試されます。
- 土踏まずのアーチがしっかりしているか
- 足指で地面をつかめるか
- ふくらはぎや足裏の筋肉が疲労しにくいか
これらが整っていると、サンダルを長時間履いても痛みが出にくいのです。
逆に、サンダルですぐに疲れる方は**足のアーチ崩れ（扁平足・外反母趾の予備軍）**が疑われます。
✅ 痛くなる人に多い3つの特徴
- 足指がほとんど動かない
- 体重がかかと寄りで、つま先が浮きがち
- ふくらはぎや足裏の張りが強い
こうした方は、普段の歩行時に「足の機能」をあまり使えていないケースが多いです。
✅ 丈夫な足にする3つのセルフケア
1. 足指グーパー体操
毎日お風呂上がりに足指を「グー・パー」と動かし、足裏の筋肉を目覚めさせましょう。
2. タオルギャザー
床にタオルを置き、足指で手前に引き寄せる運動。土踏まずの筋肉を強化します。
3. ふくらはぎストレッチ
ふくらはぎの張りを取ると、足裏への負担が減ります。
✅ サンダル選びで足を守る
サンダル自体にも注意が必要です。
- 土踏まずに軽いアーチサポートがあるもの
- ヒールが高すぎないもの（3cm以内）
- 足首を軽く固定できるストラップ付き
健康な足はもちろん、弱った足をサポートするサンダル選びも大切です。
✅ まとめ：サンダルで“足力”をチェックしよう
サンダルでも痛くならない足は、アーチが安定し、筋力がしっかり働いている証です。
逆に、痛みや疲れが出る場合は、日常の歩き方や足裏の筋力低下のサインかもしれません。
✨【行動のお願い】
「サンダルで足が痛くなる」「夕方になるとむくみやすい」方は、
ぜひ一度、足のアーチや歩行状態をチェックしてみてください。
整体院や距骨サロンでは、足の骨格バランス調整と筋力強化のアドバイスが可能です。
足が変わると、サンダルでも痛み知らずの“丈夫な足”になりますよ。
