1. 日曜の夜にやっておきたい準備
週末の疲れをそのままにして寝てしまうと、月曜日の朝がとても重く感じられます。
その原因のひとつが「足首の硬さ」や「距骨のズレ」。体の土台である足首が整っていないと、姿勢や歩き方が乱れ、疲労が抜けにくくなります。
2. 距骨コンディショニングとは？
距骨は足首の奥にある小さな骨。全身のバランスをとる“要”のような存在です。
この距骨を整えることで、
- 姿勢が安定する
- 血流が改善しやすくなる
- 翌日の疲労感が軽くなる
といった効果が期待できます。
3. 自宅でできる簡単ケア
① 足首ゆらし
椅子に座り、足首をつまんで小さく揺らすだけ。関節の緊張がゆるみます。
② かかとトントン
立ったまま、かかとを軽く床にトントンと打ちつける。距骨周りが刺激され、足首が軽くなります。
③ 深呼吸＋足首ストレッチ
息を吐きながら足首を上下に動かすと、副交感神経が優位になりリラックス効果も。
4. プロの手で整えるとさらに効果大
セルフケアでも変化は出ますが、距骨はとても繊細な骨。
プロの整体でしっかり整えると、月曜の朝の体の軽さがまったく違ってきます。
まとめ
日曜の夜に数分の「距骨コンディショニング」。
それだけで、月曜日のスタートがぐっと快適になります。
👉 明日を軽やかに迎えるために、今夜から習慣にしてみませんか？
