「一度捻挫してから何度も繰り返す」
「ちょっとした段差でグキッといく」
「足首がいつも不安定」
そんな方は多いですが、実はこれ…
靭帯が弱いだけではありません。
本当の原因は
👉 距骨（きょこつ）の位置異常
であることがとても多いのです。
距骨とは？足首の中心にある超重要な骨
距骨は足首の中央にある骨で、
・すねの骨（脛骨・腓骨）
・かかとの骨（踵骨）
この間に挟まれています。
つまり
👉 足首の動きの「軸」
さらに重要なのが…
✔ 筋肉が直接ついていない
✔ 骨の形と靭帯だけで安定している
つまり一度ズレると
自力で戻りにくい骨なのです。
捻挫を繰り返す人の距骨はどうなっているのか？
多くの場合、距骨は正常な位置にいません。
① 前方にズレている
もっとも多いパターンです。
距骨が前に滑ったままになると…
・しゃがみにくい
・足首が詰まる
・着地が不安定
・関節がロックする
結果
👉 また捻る
② 傾いている（左右どちらかに偏る）
距骨が傾くと…
・体重が片側に集中
・靭帯に常にストレス
・小さな衝撃でもグキッ
足首が常に危険な状態になります。
③ ねじれている（回旋ズレ）
距骨は前後だけでなく回旋もします。
ズレると…
・歩き方がねじれる
・バランス低下
・片足立ちが不安定
「足首がグラグラする」感覚の正体です。
④ 滑りが悪くなる（関節の遊び消失）
正常な足首は
距骨が前後に滑ることで衝撃を逃がします。
しかし動きが悪いと…
・逃げ場がない
・力が一点集中
結果
👉 捻挫しやすい
なぜ距骨がズレるのか？
主な原因はこれです。
・初回捻挫後に完全に戻っていない
・長期間固定した
・足首の柔軟性低下（背屈制限）
・足のアーチ低下
・体重のかけ方のクセ
・靴の影響
・感覚機能の低下
つまり…
捻挫は「原因」ではなく
結果なのです。
筋トレしても治らない理由
よくある対策：
・筋トレ
・テーピング
・サポーター
もちろん大事ですが…
距骨の位置がズレたままだと
根本解決になりません。
例えるなら
👉 曲がったタイヤで走り続ける車
いくらエンジンを強くしても
不安定ですよね。
放置するとどうなる？
慢性化すると…
・足首の不安定症
・軟骨損傷
・変形性足関節症
・膝痛
・股関節痛
・腰痛
全身へ影響します。
まとめ
捻挫を繰り返す人の足首では
✅ 距骨が本来の位置にいない
✅ 傾き・回旋がある
✅ 滑りが悪い
✅ 荷重が偏る
つまり
構造的に不安定な足首になっている
これが再発の本当の理由です。
