東京マラソンお疲れさまでした。
初めての方は
今日は尋常じゃない筋肉痛に見舞われていると
思います。
一方で中級から上
級者の方
今日以降も連戦でエントリーが続いている方も
けっこういらっしゃいます。
そんな方たちのコンディショニングについて話していきます
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まずは疲労を抜くことを最優先
今日から最優先しないといけないのは
リカバリーです。
何もやらない期間は個人差はありますが
１週間くらいみてもいいのではないでしょうか？
どれだけフレッシュな状態に戻すか
次回のフルマラソンの成功の秘訣になります。
気持ちが乗ってくるか
同じくらい大事なのはメンタル的な側面
気持ちが乗らない時にやると大幅に怪我の発生率が上がります。
これはとても気を払わないといけない点。
『心技体』とはよく言ったものです。
だいたい経験上また走りたくなるので
時間的な要素だとは思いますけど・・・
毎回ベストタイムはムリゲー
どの大会に照準を持っていくかと言うことですが
毎回いいタイムは出ないと思います。
（ではなくて気持ちよく走ることがメインの方はとばしてください）
マラソンは計画がとても大事です。
立てた計画通りいけば
高い確率で成功します
（もちろん当日のコンディションにもよりますが）
出ないことの勇気
体調が整わないのに無理に走ると
痛い目に合うこともあります。
次回のエントリーが決まっていても
無理してでる、ということは避けないといけません。
高いフィーを払っているから
と言う精神は捨てましょう。
フルマラソンは特殊な
状況、スポーツですので
甘く見てはいけませんが
ちゃんとコンディションを整えられれば
１か月後も出走は可能です。
頑張ってください。
