■ 足首が硬いのは「ストレッチ不足」ではない

距骨サロンでもよく言われるのが
「足首が硬いので、ストレッチが足りないですよね？」
という声。

しかし実際には、ストレッチ不足よりも“姿勢の癖”で距骨がロックしているだけ
というケースが圧倒的に多いです。

足首は「距骨」が自由に動くことでしなやかになります。
つまり、距骨が固まって動かなくなる姿勢をしていると、
足首はどれだけストレッチしても柔らかくなりません。

① つま先重心で立っている

代表的なのがこれ。
立つときに体重がつま先側に乗りすぎると、距骨が前方に滑り込みます。

• ふくらはぎが常に張る
• かかとが使えない
• 足首が動きにくい

この姿勢が続くと、距骨が前にずれたままロック → 足首が硬くなるという流れに。

→ 対策：かかと6割、つま先4割を意識する。

これだけで足首の可動域は段違いに変わります。

② 座るときに“内股気味”になっている

女性に多い癖が「内股座り」。

内股は

• 距骨が内側にねじれる
• 足首が内側に倒れやすくなる
• 土踏まずがつぶれやすい
  という影響があり、結果として距骨が内側で固定されて足首が硬くなる原因に。

→ 対策：座るときは膝とつま先を正面にそろえるだけでOK。

③ 歩くときに“ペタペタ歩き”になっている

歩くたびにかかとが使えず、足裏全体でベタッと着く歩き方。
これは、距骨が上下に動くスペースを失わせる最悪のパターンです。

距骨は本来、歩くたびに

• 上下動
• 前後動
• わずかな回旋
  を繰り返します。

しかしペタペタ歩きでは、この動作がすべて止まります。

→ 対策：かかと→足裏→つま先の“ローリング”を意識。

たったこれだけで距骨が動き出し、足首の硬さが改善します。

■ まとめ：距骨が動けば足首は必ず柔らかくなる

足首が硬い人のほとんどは、
「硬くなる姿勢の癖」を毎日積み重ねています。

• 立ち方
• 座り方
• 歩き方

この3つを整えるだけで、
ストレッチよりも確実に足首は柔らかくなります。

もし自分では癖が分からない場合は、
距骨サロンでの距骨チェックがおすすめ。
どこでロックしているかを具体的にお伝えします