バッティングの安定感は「距骨」で決まる？

〜足元の安定がスイングを変える理由〜

野球のバッティングというと、
腕力・体幹・フォームばかり注目されがちです。

でも実は――
パワーのスタート地点は足元。
さらに言うと
距骨の安定性がスイングの質を左右します。

今日は「バッティングと距骨」の関係を解説します。

距骨とは？体重を受け止める“中継点”

距骨は足首の中心にある骨で、

✔ すねの骨（脛骨）
✔ かかとの骨（踵骨）
✔ 足の骨

をつなぐ体重の通り道です。

しかも特徴的なのが

👉 筋肉が直接ついていない
👉 周囲の骨と靭帯だけで支えられている

つまり
位置がズレやすく、安定性が動作に直結する骨です。

バッティングは「地面反力」で打っている

バッティングの力の流れはこうです。

1️⃣ 地面を踏む
2️⃣ 足 → 膝 → 股関節 → 体幹
3️⃣ 肩 → 腕 → バット

つまり
力は地面から生まれる

この最初の接点が

👉 足
👉 足首
👉 距骨

です。

距骨が不安定だと何が起こる？

距骨がズレたり、動きが悪いと…

❌ 体重移動がブレる

踏み込み足が安定しない
→ 軸が流れる
→ ミート率低下

❌ 回旋パワーが逃げる

骨盤回旋の力が地面に伝わらない
→ 飛距離が伸びない

❌ 下半身主導にならない

腕打ちになる
→ 打球が弱い
→ 疲労増

❌ ケガが増える

よくある例

• 足底筋膜炎
• シンスプリント
• 膝痛
• 股関節痛
• 腰痛

全部「力の逃げ」が原因です。

プロのバッターが足元を重視する理由

トップ選手の共通点

✔ 踏み込み足が静か
✔ 軸足が安定
✔ 上半身がブレない

これはすべて

👉 足首の安定
👉 距骨の位置
👉 足裏の接地

が整っている証拠です。

距骨が安定するとどう変わる？

体感としてはこんな変化が出ます。

✅ スイング軸が安定
✅ 体重移動がスムーズ
✅ 打球の伸びが変わる
✅ ミート率アップ
✅ 疲れにくい
✅ ケガ予防

つまり

パワーではなく“効率”が上がる

これが最大のポイントです。

こんな選手は要注意

✔ 打つ瞬間に体が浮く
✔ 軸足のかかとがすぐ上がる
✔ 踏み込み足がブレる
✔ 打球が詰まる
✔ 腰や膝が痛い
✔ 足首が硬い

これ、距骨が不安定な人に多いです。

まとめ

バッティングは腕のスポーツではありません。

足元の安定 → 体重移動 → 回旋 → 打撃

この流れの最初が

👉 距骨

です。

距骨が整うと
フォームを変えなくても
パフォーマンスが変わることがあります。

まさに
スイングの土台は足首にある
ということです。