朝の通勤電車。
何気なくスマホをスクロールしながら、ふと思い出した昨夜の自分。
「晩ごはん作ってるとき、なんか足だるかったな…」
「気づいたら体重が片足に偏ってること多いかも」
「なんであんなに疲れたんだろう」
──もしかしてそれ、“距骨”のサインかもしれません。
「距骨」って、何？
距骨（きょこつ）って聞いたことありますか？
足首の奥、すねの骨（脛骨）と、かかとの骨（踵骨）の間にある小さな骨。
でもこの小さな存在、**実は“人間の姿勢バランスの司令塔”**なんです。
・体重を地面に伝える役目
・筋肉の力を伝達する軸
・しかも筋肉がついていない、超繊細な骨
…と、まさに「縁の下の力持ち」的な骨。
料理中、あなたの足元はどうなってる？
包丁トントン、フライパンをふる、鍋をのぞく。
一見何気ない動作の連続だけど、**実は全身の重心が前後左右に大きく動いています**。
・右足にばかり体重をかけていない？
・足の裏、どこに体重が乗ってる？
・かかとが浮いてない？逆につま先がつらくない？
これ全部、**距骨が悲鳴をあげるパターン**。
立ってるだけで疲れるのは「距骨」がズレているからかも
本来、距骨は足裏の3点（かかと、親指のつけ根、小指のつけ根）にバランスよく体重を分散させる“調整役”です。
でも…
– 骨盤がゆがんでいる
– つま先重心 or かかと重心になっている
– 側湾気味 or 反り腰で立っている
こんな立ち方をしていると、**距骨が本来のポジションからズレやすくなります。**
その結果、どんなことが起きるかというと──
– 足がむくむ・重だるい
– 料理中すぐ疲れる
– 腰や肩まで張ってくる
– なぜかイライラする
…心当たり、ありませんか？
通勤中の今、ちょっと足の裏を感じてみて
電車の中でもできる、簡単な“距骨チェック”。
👣 足の裏の3点に、体重が均等に乗ってますか？
👣 足指にぎゅっと力が入っていない？
👣 かかとに寄りすぎていない？
たったこれだけ意識するだけでも、
**足元がふわっと整って、疲れにくくなるのを感じるはず**。
今日の夜、料理しながらやってみて
① 両足で床をしっかりとらえる
② つま先にも、かかとにも体重をかけすぎない
③ 足首の「内くるぶしの下」を意識して立つ
それだけで、**距骨が「お、今日はちゃんと真っ直ぐだ」と感じてくれます。**
結果として──
姿勢が変わり、疲れ方が変わり、料理も楽しくなるかも。
まとめ：あなたの距骨、ちゃんと立っていますか？
足元の骨なんて、普段気にしないかもしれません。
でも「料理中に疲れる」は、**立ち姿勢が崩れてる**サイン。
その起点が「距骨」なのです。
今日の帰り道、電車の中でちょっとだけ足元を見直してみてください。
そして、夜キッチンに立つとき、「距骨、どう？」と声をかけてあげてください。
きっと、あなたの体が軽く応えてくれるはずです。
