夏はサンダルや素足で過ごす時間が増える季節です。
しかし、この時期こそ**「距骨（きょこつ）」**の状態を意識してほしいタイミングでもあります。
「距骨？あまり聞いたことがない…」という方も多いですが、実はあなたの足元の健康を大きく左右する重要な骨です。
距骨は「足のバランスの要」
距骨は、かかととすねの骨をつなぐ足首の中心的な骨です。
体重を正しく地面に伝える役割があり、距骨がズレると体全体のバランスが崩れます。
- ✅ 足裏のアーチが崩れる（扁平足・外反母趾）
- ✅ むくみやすくなる
- ✅ 膝や腰に負担がかかる
特に、ヒールやサンダル、ペタ靴を履くことが増える夏は、距骨にかかる負担が大きくなります。
夏こそ距骨を意識すべき理由
- サンダルで足が不安定になりやすい
踵をしっかり支えない靴は、距骨が内側や外側に傾きやすくなります。 - 素足生活でアーチが弱りやすい
クッション性がない分、地面からの衝撃が直接伝わり、距骨を支える筋肉が疲労します。 - むくみ・だるさが悪化しやすい
暑さで血流やリンパの流れが滞りやすい時期です。
距骨がズレていると、さらに循環不良が起こります。
自分の距骨、チェックしてみよう！
- ✅ 片足立ちがフラつく
- ✅ 夕方になると足がだるくむくむ
- ✅ 最近、足首が硬いと感じる
これらに当てはまる方は、距骨がズレているサインかもしれません。
距骨ケアで夏を快適に
- 距骨調整や整体で足元から整える
- 足裏の筋肉を鍛えるタオルギャザー運動
- むくみ対策として入浴・軽いマッサージを習慣にする
足元が安定すると、体が軽くなり、長時間歩いても疲れにくくなる効果が期待できます。
まとめ
夏は足元が見える季節だからこそ、健康的な足で過ごすことが印象にも直結します。
距骨を意識することで、**「疲れにくい・むくみにくい・姿勢が美しい」**夏を過ごせます。
今のうちに自分の距骨の状態を知り、必要なら早めのケアを始めましょう。
