かつて筋トレは『仕事後』にやっていました。
夜の筋トレだと仕事等の後にやるので必ずしもフレッシュな状態では
できません。いろいろな経緯を得て
今は朝筋トレすることに落ち着いています。
マラソンも筋トレも朝をおすすめします。
その理由をお話しします。
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▲この本面白かったです。けっこう笑ってしまった。
全てはここから始まる。朝の体調管理
いつも同じ時間に始まりますので自分の体調管理がしやすいです。
やりながら今日の体調はどうなのだろう？ということが手にとるようにわかるので
ケガの発生も極端に少ない。
夜やっていたときはよく腰を痛めていて、なんのたjめに行っていたのが
わからなくなることがありました。
思考もリセット
体調のチェックをしながら朝のリフレッシュした脳にいろいろと反省や課題を与え
脳も負荷を与えます。こう書くと何だか偉そうですが
要はいろいろな考え事をまとめることをしています。
それこそブログのネタなんかもここででてくることがあります。
『体を動かしながら考える』ということが大事なようです。
テストステロンでやる気倍増
強力な男性ホルモン『テストステロン』のおかげで
筋トレ後は爽快な気分でやる気が満ちて来ます。
どんなに気分が向かなくてもひとたび筋トレをやり終えれば
『よし、今日もやるぞ！』という気分にさせてくれます。
日差しを浴びながらやる気持ちよさ
夜には味わえない感覚です。これから日がどんどん上がる時に
筋トレができるというのは気持ちが良いです。
さぼることができない
これは良い意味でも悪い意味でもあるのですが
朝はこれから飲みにいくというわけではないので
予定が入るということがありません。
ですからサボれない。
みるみるうちに筋肉がつきます。
だいたい空いている
みなさんそれぞれトレーニングメニューを組んでいると思いますが
朝は他の人でバッティングすることがすくないので
ストレスが少ないです。
（人が一杯だとメニューが思うように組めないことがありますよね）
貸し切りのときなんかも多いです。
素朴な疑問
そもそも論ですが、
『朝やって疲れないの』ということがあると思います。
これは
『慣れます』
なので仕事には全く支障はありません。
逆に言うと仕事に支障がでるような量をやらない
ということも言えます。少し軽めにやればいいと思います。
今回は筋トレということでお話しましたが
これはずべて『マラソン』ということで
置き換えることもできます。
本当に朝トレーニングおすすめです。
【おっと！もうひとつ】
今年はどこに桜の写真を撮りにいこうかと考え中です
去年の様子
https://unahone.com/kagurazaka-myougadani-iidabashi/
２年前
https://unahone.com/kookyo-iidabashi/
【今日の体重】
７５．５㌔
