忙しい毎日を送っていると、
「休まなきゃ」とは思っていても、
実際にはなかなか頭が休まらないことがあります。
体はソファに座っているのに、
頭の中では
・仕事の段取り
・明日の予定
・判断しなければいけないこと
がぐるぐる回っている。
これは「休んでいない」のと同じ状態です。
だから最近は、
意識的にネットフリックスを観る時間をつくったり、
寝る前には必ず本を開くようにしています。
たいていは、そのまま寝落ちですが。
でも、それでいいと思っています。
大事なのは
「最後まで観たか」
「何ページまで読んだか」
ではありません。
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内容に没頭して、日常から一度離れること。
映像でも、本でも、
世界観に入り込んだ瞬間、
頭の中の“現実のノイズ”がすっと消えます。
この状態になると、
脳は自然と緊張を手放し、
いわゆるオンとオフが切り替わります。
特に読書は、
刺激が強すぎず、ペースも自分で調整できるので、
寝る前の時間帯にはとても相性がいい。
寝落ちするのは、
意志が弱いからではなく、
ちゃんとオフに入れた証拠です。
これ、体にもよく似ています。
ずっと立ちっぱなし、
ずっと力が入りっぱなしの状態では、
足元の土台は必ず歪みます。
一度、荷重を抜く。
力を預ける。
そうして初めて、また安定して立てる。
脳も同じです。
日常から離れる時間は、
現実逃避ではありません。
現実に戻るための準備時間です。
忙しいからこそ、
あえて何も生産しない時間をつくる。
意味のない映像を観る。
結末を覚えていない本を読む。
それが結果的に、
翌日の集中力や判断力を支えてくれます。
今日も本を開いて、
気づいたらそのまま寝落ち。
それくらいが、ちょうどいいのかもしれません。
