高尾山登山後・・・筋肉痛の取り方

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登山としては初心者の部類に入るだろう高尾山に
登ったことは先日のブログに書きました

下半身は全く問題なかったのですが
いかんせん娘を抱っこ登山したので

腕周りの筋肉痛に見舞われていました
(今は大丈夫です)

ところで筋肉痛を早く取る方法(乳酸を効率的に除去する方法)
はあるのでしょうか?

簡単な話で言えば安静に横になっているのが1番良いという説
もありますが、仕事等を抱えた上で安静にするのは無理な話です

自分自身いろいろ試した経験から
環境にもよりますが

激しい運動後は大きいお風呂(銭湯等)
に長く浸かると予後が違うような気がします。

主観的ではありますがフルマラソン後に
大きいお風呂に入るのと入らないとでどう違うか

自分の体で試したことがありますが
やはり2〜3日後の予後が全然違う気がします。

水風呂と併用することで効果は上がります。

ピッチャーが登板後に長い距離を走り疲労を除去する
こともよく見られることから

一定程度運動をしながら大きいお風呂に入り過ごすのが
筋肉痛を早く除去する方法なのではないかと思います。

しかしフルマラソン後など強度の運動の後はとても動けません
ので一定程度の運動は難しいですが・・・。


猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで(相談は08037122871まで)
整体・マッサージもしています。
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院 www.unahone.net @unahone youtube

フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね

De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassinPour le traitement de l’accident de la circulation
J’ai également carrosserie massage.
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita

Je parle Français(・・un peu)
mais, si  je  me  trompe  ,  dites-le  moi.

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です