今月は何だか忙しい、というのは日本独特の慣習ですが
やはり今年もその流れを感じます（そして時間があっという間に経つ）
そんな中『運動』は優先順位が
下がりがちですが、なるべく頻度を保つ方法を考えてみました。
1. 時間がなくてもできる運動を選ぶ
『ジムに行く』『スタジオに行く』などは
一気に手間がかかります。そうでなくてもできる運動
を選択するのはどうでしょうか？
（通勤は自転車に、など）
2. 運動を「ついで」に組み込む
立っている時は基本つま先立ち、などいいかもしれません。
日常生活に組み込みましょう
3. 運動のハードルを下げる
週３日ならずジムに行く、などは今月はなかなか厳しいかもしれません。
そういうところで言うと
今月は敷居を下げ
週１回でキープしよう、などのように少し目先を変えましょう。
4. モチベーションを保つ工夫
モチベーションも下がりがちです。
今月に関わらずモチベーションは保つようにしましょう
運動後にご褒美を設けたり、友達とやる、と言うのもいいかもしれません
5. 忙しいときほど「リセット運動」を意識する
今月は『気分転換』くらいで運動をとらえるといいでしょう。
体を『温める』とかでもいいと思います。
まとめ
傾向として今月サボり始めると
一冬中はサボりに繋がる傾向が経験上あります。
その最初の12月が最大の試練なのですが
ここを乗り越えればあとは楽勝なので
どうかせっかくついた運動習慣
大事にしてください
