健康産業に従事しているため
自分の体を使って試したことが
成功しても失敗しても
話しのネタにもなるし
いいことがいっぱいあります。
そして継続が得意な方なので
まずはやってみる
ということを徹底して
今まで来ました。
これまで試したことを何個か検証していきます。
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１日１食
最も根付いていていい結果が出ているものかな
と思います。
胃腸の調子もいいし、昼食後眠くなる、ということがない
唯一の１食も制限なしで食べても太らない
などなどメリットあります。
自分の１日の運動量をざっくり考えて
それに見合ったカロリー消費をしてみるのは
いいことだとおもいます。
現代人は基本は『食べすぎ』の傾向ですし
１日に２回ジムに行く
これは極端な減量中にやっていましたが
なかなかハードなのでお勧めすべきことではありません。
１回は筋トレ、１回は有酸素みたいにしていました。
毎日ジムに行く
これも一般的にはありえないですが
僕の中ではしっくりきていて根付いています。
もちろん１回のトレーニングボリュームは
それなりです。
筋肉に１日に１度刺激を与える
と言うようなイメージです。
自転車通勤往復４０キロ
長く続けていますが
１日にそんなに移動しているのか？
と言う感覚くらい
になっています。
とにかく満員電車が嫌だというのが
モチベーションでしたが
人間は慣れると
それも難なくこなしてしまう
ということだと思います。
これから春先は１年で短い機会ですが
気持ちいい季節です。
炭水化物を取らない
特に問題はありませんでした。
なので体重のことが気になる方は
まずは食べないという極端な行動ではなく
半分にしてみる
とかやるだけで
体重はかなり減ると思います。
日本は米信仰が強い背景もあり
取りすぎの懸念もあります。
同じ部位を連続して何日もトレーニング
これはダメージが残るだけでほぼ意味がありませんが
自重でやるような負荷の場合はありだと思います。
月間２００キロ走破
フルマラソンに出ていたころの月間記録
途中から走らずにはいられない
というような症状？にかられます。
マラソンは中毒性が高いように思います
のめりこみすぎには注意を
（ひざを痛めることが多いです）
試して合うものを選択、がベスト
これは今思いついた一部ですが
まずはやってみることで
適性がわかります。
巷にあふれる健康情報は
情報収集と同時に
実践してみる
ということが大事だと思います
合わないものはやめればいいわけですから
