おかげさまで昨日の筋肉痛が朝５０％ 今２０％くらいになりました。 スタッフにマッサージやってもらって いるせいだと思いますが 回復がかなり早いような気がします。 レース前に継続的にやっているかたは 本番で記録を残してまし…

  ストレッチとは 体を暖めてから 反動をつけずに 段階的に 呼吸を大切に オーバーストレッチは禁止、自分のペースで。 意識的にストレッチ 両方の筋肉をストレッチ 引っ張り合うエネルギーでストレッチ &nbsp…