３ヶ月ぶりに筋トレができました。
今年は失ってしまった筋肉の再生が大きなテーマになっているので
少しずつ再開させたいと思いますが
久しぶりにやるとさまざまな気づきがあります。
シェアできればと思いますので
書いていきます。
大きな可動域を使う
可動域が大きく落ちているかどうかを確認することも
必要なので割と小さい重量で大きな動きでやりました。
『ほぐす』感覚に近いですね。
思ったよりも上がらない、と考えたほうがいい
もう極論、重量にこだわる理由はないですね。
なのであまりそこは気にしないでいいかと
メニューは拘らない
メニューもかなり大雑把です。
BIG3を中心に、大きな筋肉主体にやりました。
そんなんでいいと思います。
１時間を最長に
あまり長い時間やることにも意味はないと思います。
30分で十分ではないかと
結構ハード目な筋肉痛に注意
当たり前ですが
翌日。翌々日の筋肉痛は想像を絶しました。
これを待っていました（笑）
筋肉は喜んでいます。
重いものを持ち上げるのは気落ちいい
筋トレも運動です。
重いものを持ち上げるのは快感でした。
毎日やっていた時には感じなかったことです。
離れてみて初めて、大切さに気づいた
そんな感じです。
筋肉の減少で体もなんだか冷えています。
こう言ったこと全て解消してくれるのが
筋トレ、また頑張りたいと思います。
