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せっかくやるんだったら
効率的に筋肉はつけたい
誰もがそう思うはずです。
しかしながら
筋トレが思うようにできなかったり
飲み会があったり、寝不足であったり
なんてことはよくあります。
それでも筋肉はついていくのか？
アルコールも飲むし、かなりの寝不足の
僕が実体験からの感想を述べます。
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アルコール
ほぼ飲み会はありませんが
毎日ビール１〜２本飲みます。
その程度ですが
飲みます。
睡眠不足
寝不足であるとは感じませんが
一般的にはそのようです。
だいたい４時間くらいが睡眠時間です。
でも筋肉はつきます
こんな感じで筋肉がつく
最良の環境ではないのですが
間違いなく筋肉はついてきています。
これでたっぷりと寝てアルコールも
摂取しなければどうなってしまうのでしょう。
良質のタンパク源は必須
しかし１つだけ。良質のタンパク質は
筋肉がつく原料になりますので
これだけはちゃんと意識して
取る必要はあると思います。
以前のトレーニングでは
全く取っていない状況だったので
現在と比較しても
雲泥の差です。タンパク質は
意識して取りましょう。
ここは譲れません。
【１日１新】
特になし
