twitterなど見ても
『腹筋がバキバキです』みたいな投稿を
タイムラインで見かけます。
なかなかそういうふうにするのは難しいことなので
その大変さは知っているつもりです。
しかしその上で
腹筋をバキバキにするのに
何か健康的な意味があるのか？
と言う観点から考えていきたいと
思います。
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条件
体脂肪率が１５％以下でうっすら
１０％切るとくっきりわかるようになる
というのが一応の目安です。
ですのでなかなか敷居は高いと思います。
なので食事に気を払う必要がでてきます。
腹筋のトレーニングをしていたら
それだけではでてきません。
厚みを出すなら腹筋
そしてもともとあるものなので皮下脂肪が取れれば
でてきますが
厚みのあるいい形と考えると
トレーニングは必須となります。
家でやるならアブローラー
どうしても家限定と言うことならば
アブローラーは使いましょう。
あれは効率がいいです。
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優秀なトレーニング機械。
腰痛防止の指標
腰痛の予防は
腹筋の強化なので
間違いありません。
腰痛予防で腹筋やっていたら
いつの間にかお腹が割れてきた
が理想です。
がんばりましょう
