筋トレは2日おきのほうがいいのか?

僕は1日おきで筋トレを続けていますが
ときどきタイミングの問題で

2日おきになることがあります。
(本当にたまに)

まさに今日がそうだったのですが
1日おきより、2日おきのほうが効果がでるのかな

とも思います。

マンネリを打開する

筋トレは必ずマンネリ期はやってきます。
(筋トレに関わらずなんでもそうですが)

今年の僕の筋トレ生活は
そのまさに『マンネリ化』との戦いでした。

というのもベンチプレス100キロまで上がったのは
いいものの、それから先が全然見えてきません。

(ここから先はちゃんと補助者をつけろよという話なのですが)

狭き門に挑戦しているのはわかるのですが
今年は継続してはいるものの、先見えない状態でずっと続けています。

『忍』という感じです。
(まー慣れてはいますが)

充分な休息をとれないまま次の回へ

筋トレは負荷をかけた後適切に休息が得られないと
筋肥大が難しくなります。

けっこうあるんですよね、
1日おきだと朝筋トレができず、昼やって2日後の朝だと

48時間後の筋トレにならないことがあって
大抵そういう時は疲れが残った状態でやることになるんですよ。

そうするとただこなすだけの筋トレになるので
当然果敢に記録を狙うことができませんし

記録は出ません。
常にフレッシュな状態で筋トレはするべきです。

寝不足とか二日酔いも同じですよ。

2日おきは筋トレに割かれる時間も少なくなるし、理想的?

という具合で今日は2日後のトレーニングでしたが
思いのほか、調子が良かったです。

アスリートでもない一般人は毎日やる必要はないのかもしれませんね。
2日おきにするとできることも増えますし。

最適な回数を少し模索しようと思います。


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この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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