そういえばずいぶん前から
『プロテイン』を飲んでいません。
理由は『便秘になるから』です。
ソイプロテインなどにしたら解消されるかもしれませんが
飲まないまま今も継続です。
ということで１日にトレーニーが必要な『タンパク質』は
圧倒的に足りていません。
そこがまず一点。
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飲んでいないうちにとても高くなったプロテイン
睡眠
筋肉がつくのに大事な要素の１つ
睡眠も基本的には不足しています。
というか既定の時間以上寝れません。
これが２点目
アルコール
基本毎日飲みます。
筋肉の再生にはアルコールは逆効果
（もちろん飲む量にもよりますが）
これが３点目
本人に自覚のない過剰なトレーニング
時短にして部位を変えて毎日やっていますが
しっかりと休息を得る時間があったほうがいいのかもしれません。
次第に今の状態になってしまったのですが
この辺は自分自身、もうわかりません。
これが４点目
上記を踏まえ、、ということは？？
ということは
タンパク質を規定量取り、いまより２時間以上睡眠をとり
アルコールをとらず、トレーニングにメリハリを
つけると
本当に筋肉がついた実感がするのか
どうなのかわかりませんが
要するに本当のトレーニングになるのではないかと
いう仮説を立てることができます。
（もう長年やっているのでそうは言っても劇的につくことはないと思いますが）
１度打破してみる価値はありそうです。
