肩こりの原因は足元にあった！？「距骨」と肩こりの意外な関係とは

肩こりといえば、パソコン作業やスマホの使いすぎが原因と思いがちですが、実は「足元」、特に“距骨（きょこつ）”の歪みが大きく関係していることをご存じでしょうか？

本記事では、整体師目線で「肩こりと距骨の関係」について、詳しく解説します。

距骨とは？全身のバランスを支えるカギ

距骨は、足首の中心にある小さな骨で、「立つ・歩く」といった動作の土台となる骨です。

• すねの骨（脛骨・腓骨）と、かかとの骨（踵骨）をつなぐ

• 身体の重さを地面に伝え、衝撃を吸収するクッションの役割

• 体の「重心」の調整に深く関与している

つまり、距骨がズレると体全体の姿勢やバランスが崩れるのです。

肩こりと距骨の深い関係

① 姿勢の連鎖による肩への負担

距骨がズレると足元が不安定になります。すると重心が崩れ、骨盤が傾き、背骨や肩の位置にも影響が及びます。

その結果：

• 頭が前に出る

• 首や肩の筋肉に常に負荷がかかる

• 筋肉が硬直し、肩こりへとつながる

② 呼吸が浅くなる → 肩の緊張が強くなる

姿勢が悪いと胸が閉じ、呼吸が浅くなります。

• 呼吸が浅い＝酸素が筋肉に届きにくい

• 筋肉が酸欠状態になり、疲労物質がたまりやすい

• これが肩こりや頭痛の原因になることも

③ 自律神経が乱れて、肩こりが慢性化

距骨のゆがみは、足裏の感覚低下→神経伝達の乱れ→自律神経の不調にもつながります。

• 緊張状態が続くと筋肉も常に硬くなる

• 血流が悪くなり、慢性的な肩こりへ

肩だけもんでも意味がない？ 根本改善は「距骨」から

肩をマッサージして一時的に楽になっても、距骨が歪んだままだと再発しやすいです。

根本的に肩こりを改善したい方には「距骨調整」がおすすめです。

距骨を整えると…

• 自然と姿勢が改善

• 肩や首の負担が軽減

• 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる

• 血流が改善し、全身の代謝もアップ

まとめ：肩こりに悩む人こそ「足元」を見直そう

最後に：肩こりに悩む方へ距骨ニストからのアドバイス

長年肩こりに悩んでいる方、マッサージやストレッチで改善しない方は、ぜひ「足元のバランス」に注目してみてください。
距骨を整えることが、あなたの肩こり改善の第一歩になるかもしれません。