― 起きた瞬間に仕事モードになる脳の正体 ―
目が覚めた瞬間、
もう仕事のことを考えている。
スマホを開いてメールを確認。
今日の予定、未返信、数字、進捗…。
まだ布団の中なのに、
もう一日分のエネルギーを使った気がする。
そんな朝を毎日繰り返していませんか？
「疲れている」のに仕事を見てしまう理由
多くの人はこう思っています。
不安だから確認してしまう
でも実際は違うことが多いんです。
本当の理由は
脳のスイッチを入れるため。
仕事を確認すると
情報が動く 判断が始まる 頭が回転する
つまり
一気に覚醒する。
これは脳の自然な反応です。
やる気があるから仕事を見るのではなく
仕事を見るからやる気が出る。
これを心理学では「作業興奮」と呼びます。
ただし問題がひとつあります
起きた直後の脳は
まだ完全に起動していません。
自律神経も
血圧も
思考も
調整中です。
そこにいきなり仕事。
これは例えるなら
エンジンが冷えたままアクセル全開。
燃費が悪くなります。
結果として…
通勤時点でもう疲れている 午後の集中力が落ちる イライラしやすい 夜も仕事モードが抜けない 寝ても回復しない
頑張っているのに疲れが抜けないのは
この「朝の急発進」が原因のことが多いです。
解決はシンプルです
仕事を見るな、ではありません。
見る前に1分だけウォームアップする。
これだけです。
朝の1分ウォームアップ
① 立つ
② 大きく伸びをする
③ 鼻から4秒吸う
④ 口から6秒吐く
⑤ これを5回
終わり。
たったこれだけで
自律神経が整う 脳の起動が安定する ストレス反応が減る 疲れにくくなる
身体が「準備OK」になってから仕事に入れます。
プロは必ずウォームアップする
スポーツ選手は
いきなり全力で走りません。
なぜか？
壊れるからです。
脳も同じです。
朝の順番を変えるだけで人生の燃費が変わる
今まで
起床 → 即仕事
これから
起床 → 1分整える → 仕事
たったこれだけ。
でも1日単位では小さな差でも
1年でとんでもない差になります。
朝から疲れているのは弱いからじゃない
むしろ逆です。
あなたの脳が
全力で働こうとしている証拠。
ただし
準備運動なしで走り続けているだけ。
明日の朝、試してみてください
スマホを触る前に
1分だけ呼吸。
それだけで
「あれ？今日はちょっと楽かも」
となる可能性が高いです。
仕事は逃げません。
でも体力と集中力は消耗します。
朝の1分で
一日の質を変えてみてください。
あなたの通勤が
少しだけ軽くなりますように。
