２回に渡って腹筋のことをお話しましたが
腰痛予防に腹筋をやりました、でもグキッ！腰痛再発（泣）
正しい腹筋のやりかた ① ②
腹筋をやるにあたって
『背筋はやらなくていいの』という質問を受けました。
結論から言うと
『背筋はあえてやる必要はない』と思います。
背部の筋肉はたくさんありますが
『脊柱起立筋』という筋肉があります。
腹筋とセットになるのはこの筋肉ですが
この筋肉、非常に耐久性のある筋肉でして
PC作業をしている時、歩いている時、寝ている時・・・
全ての場面において作用している筋肉なので
常に負担がかかっています。このような状況なので
あえてさらに負荷をかける必要はないかな？
と僕は持論を持っています。
そもそも腹筋だけでも続けるのが大変なのに
さらにもう１種類増やして続けることができるのか？
という心配があります。
それならば１点集中で腹筋を続けた方が効率が良いだろう
という考えもあります。
ただしスイング系のスポーツをやる方（代表的なものはゴルフ）
は飛距離を伸ばしたり、強い打球を打ちたい方等は
背中の筋肉はかなり重要なのでやったほうが良いかなとは
思います。
いずれにせよ、トレーニングを始める方それぞれ事情が違いますのでケースバイケースですが
基本的には腰痛予防には腹筋のみでOKだと思います。
あくまでも続けること、これが重要です再三言っていますが。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
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整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
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