3週間筋トレが続けばもう挫折はない

こんな台風で雨の日なんてわざわざ
ジムに行って運動なんかしたくないよ

これが本音だと思います。
習慣化している人は

周りがどうとか
気分どうとか考えません。

今日のメニューをこなすだけ
その後にはスッキリして

間違いなくいい仕事
いいお休みのなることは間違いないでしょう。

でもなかなか続かないのが筋トレ
膨大な健康にプラスはあるのに

挫折は悲しいです。
でもなんとか3週間

(トレーニング頻度にもよりますが・・)

続けられれば離反率は大きく下がります。
まずが3週間

やってみましょう!!!

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家にあるとやらない

最短で結果を出すには

筋肉がつき体形が変わり始めるには3カ月はかかると思いますが
最短で結果を出したいなら

プロテインの摂取と、パーソナルトレーニングだと
思います。

しっかりとフォームも見てもらいながら
トレーナー管理でやるのが最短の近道

デメリットとしては
費用がかさむことと、トレーナーから離れた場合

サボってしまうことがありえます。
なので理想としては

フォームなどはひととおり学んで
そこからは1人でチャレンジ。

これが理想なのではないかと思います。
週1パーソナル、あと2回は自主的なトレーニング

これがもっとも理想かと思います。
(週に3回もできるのかなって話もありますけど)

3週間頑張りましょう

どうもみていると3週間続けられると
定着率はいいようです。

なので3週間は何も考えず
筋肉痛になりすぎず

(筋肉痛になりすぎると次のトレーニングが遅くなる)

続ければ離反率は下がります。
もう習慣化したようなものです。

そしてこれからは冬場に向かい
ジムに行く人は基本的に減ります。

そして条件は悪くなります。
(通いづらいということです)

しかしこの条件の悪い時に
トレーニングが始められれば

春先からはかなり楽です。
(やはりその期間、入会者は増えます)

いまそれほど寒くもない時期に
始められれば

習慣化はそう難しくありません。
ちょい上から目線で感じ悪いですが

僕はここまで偉そうに書いているので
トレーニングはサボりませんしサボれません。

気持ちの持っていき方もマスターしています。
トレーニングの大小ありますが

筋トレは絶対にやっておいたほうがいいと
思います

そのためにこれからも
いろいろ書いていきます

(散々書いていますが・・)


【1日1新】

特になし

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!