ひとまずこの時期マラソンと言えば
関東近県は暑いので数が減ります。
涼しいところはわりとやっていますが
冬の本番に向けて今この時期貯筋を
作らないでいつ作るんだって
ことですけど
あまりにも暑すぎるのではっきりいって
危険なときがあります。
いくつか注意点を上げてみます。
水分を充分に
本当に言うまでもないことですが
未だにあまり水を飲まず走る人は多いです。
かくいう僕もそうなので自戒の念をこめます。
飲み過ぎると確実にパフォーマンスは落ちますので
問題は量・飲み方なんですけど
去年のたしか８月朝から３０℃出た日がありました。
この日僕は
『こんな日はなかなかない』と思って
朝からかなり暑かったけど走りました。
朝走るときは起きてすぐに走るので
水分等取らないで走ります。
これがいけなかった。
わずか３０分でまず熱中症になることはないのですが
その日は朝から３０℃。わけが違いました。
熱中症になってしまった。
こういう感じでまず自分はならないだろうという
甘い考えが熱中症を引き起こしたりすることがあります。
走る量にもよりますが
走る前に1杯の水を飲みましょう。
長い距離の場合は携帯する必要がありますよ。
続きは次回にしましょう。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
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J’ai également carrosserie massage.
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ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
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