スニーカーは年々進化しています。
クッションが増え
ソールが厚くなり
機能もどんどん増えています。
一見すると
「足に優しくなっている」ように見えます。
しかし実は最近、世界の足医学やランニングの世界では
「靴はシンプルな方が足に優しい」
という考え方が広がっています。
その代表が
ベアフットシューズ
と呼ばれるタイプです。
ベアフットとは？
ベアフットとは
「裸足に近い構造の靴」
のことです。
名前の通り
裸足に近い感覚で歩けるように作られています。
普通のスニーカーとは
かなり構造が違います。
ベアフットシューズの特徴
足に優しいと言われる理由は
この4つの構造にあります。
①ゼロドロップ
多くのスニーカーは
かかとが高く
つま先が低い構造になっています。
この高さの差を
ヒールドロップといいます。
一般的なランニングシューズは
約10mm前後。
一方ベアフットは
0mm
つまり
かかととつま先が同じ高さ
です。
これによって
自然な姿勢で歩きやすくなります。
②つま先が広い
多くの靴は
先端が細くなっています。
しかし本来、人の足は
つま先が広がる形
です。
ベアフットシューズは
つま先部分が広く作られているため
- 足指が動く
- 足指が使える
- バランスが安定する
という特徴があります。
③ソールが薄い
最近は厚底シューズが流行していますが
ベアフットシューズは
ソールが薄い
のが特徴です。
理由は
地面の感覚を感じるため
です。
足裏は非常に感覚が敏感で
地面の情報を
脳に伝える役割があります。
この感覚があることで
バランスが保たれます。
④柔らかく曲がる
ベアフットシューズは
- 曲がる
- ねじれる
構造になっています。
つまり
足の動きを邪魔しません。
足は本来
かなり自由に動く構造です。
それを制限しない靴が
理想とされています。
有名なベアフットブランド
代表的なブランドは
- Vivobarefoot
- Xero Shoes
- Merrell（ベアフットシリーズ）
などです。
欧米では
少しずつ人気が広がっています。
ただし注意点もあります
いきなりベアフットシューズに変えると
体に負担が出ることがあります。
理由は
足の筋肉が弱っている人が多い
からです。
急に変えると
- ふくらはぎ
- 足底筋膜
- アキレス腱
に負担がかかることがあります。
実は「中間」が理想
多くの専門家が言うのは
極端な厚底でもなく
完全なベアフットでもない
中間の構造
が理想という考え方です。
つまり
- 足の機能を邪魔しない
- でもクッションはある
というバランスです。
足は体の土台
足は体の基礎です。
足元が崩れると
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
すべてに影響します。
そしてその中心にあるのが
距骨
です。
靴は
足を守るものですが
足の機能を弱くしてしまうこともあります。
だからこそ
足の自然な動きを邪魔しない靴
が大切です。
まとめ
世界で足に優しいと言われるスニーカー構造は
- ゼロドロップ
- 広いつま先
- 薄いソール
- 柔らかい構造
という
裸足に近い構造
です。
ただし一番大切なのは
靴だけではなく
足の機能そのもの
です。
足元を見直すことは
体全体のバランスを整えるヒントになるかもしれません。
