明日に迫った『新宿シティハーフマラソン』
前日にどう取り組むべきか、考えてきます。
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温まってくるといらない？
必ず目標が達成する
今回初めて走る人、記録を狙っている人
フルへの準備段階にしたい人、完走が目的な人
走る理由は様々ではありますが
その目標ははっきりしていますか？
もしはっきりしているのならば
その目標を達成し終えてゴールした自分を想像しましょう
イメージしましょう。イメージすることで
具体的にからだは反応するはずです。
大事なことは目標とそれを達成するイメージです。
目標を達成できてそのあと具体的に食べているものなど
もできたらイメージできるといいですね。
より具体的になりますし・・。
前日は何もせずに寝る
前日の練習はするなとは言いませんが
あえてやる必要もないと思います。
この１回がタイムの差を生むというのなら
まだしも前日の１回はやらなくてもそう差はないはずです。
気分よく明日を迎えた方がよさそうです。
前日の食事で気をつけたいこと
前日の食事は胃に負担をかけないことが前提になります。
そして当日のレース前はお腹がいっぱいにならないように
少量をつまむ感じにするといい状態になるはずです。
お腹は空きすぎると、馬力がないですし
満腹だと体はそちらに集中するので
横っ腹が痛くなったり
いいことはありません。
あらかじめお腹がすくタイミングを予想して
先読みで栄養を摂取するのが１番損がないと
思います。
気温は少し寒いくらいがいいけど
レースの最適気温は５℃から１０℃以内に思いますが
明日は少し寒いかもしれませんが
まずまずのレースコンディション。
楽しめそうですね。
あの四谷のトンネル走れるのなんて羨ましい限りです。
（最高のブログネタ）
そしてレース後のお手入れは
確実にやっておきましょう。ウナギグループは全て診療しています。
