『冷え性』はどうしたらいいですか？
と言う質問を多く受けます。
そういった方たちは
大方の冷え性対策はほぼ全部やっています。
その上でどんなアドバイスをするのかと言う話ですが
やはり『芯から温める』ということが基本になります。
その点から考えると
有効なのは
下半身のトレーニング、と強く思います
なんだ、それと言われそうですが
何度考えてもそのように思います。
身体全体の筋肉量の５０～６０％が
下半身。しかも１つ１つが大きい。
末端の筋肉が使われれば使われるほど
血流が良くなるので
身体の中心はかなり温かくなり芯から変わります。
自分自身下半身のトレーニングをした日は
特にその日１日ポカポカしているくらい違います。
当然こういう日は末端の冷えは感じません。
トレーニング種目も複雑なものはないので
やりやすいのも特徴。
トレーニング種目の難易度は低いです。
ですから
やってみようと思った方は
まずは家で
『スクワット』からでもいいので始めてみて下さい。
まるで冷え性は変わると思います。
