運動をしていない人にとって
まず『何をやったらいいかわからない』
壁にぶつかります。
（ここでは運動が嫌いな人は考慮せず話します）
最もパフォーマンスがいいのは筋トレだと思います
（また筋トレかよ）
しかし筋トレのデメリットは
『単調な動きでつまらない』
ということを多く聞きます。
つまり『飽きてしまう』んですよね。
飽きてしまうとあんだけ張り切っていたのに
何だったんだろうってくらいフェードアウトしてしまいます。
（しかしこれを抜けると無敵状態になり習慣化されます）
フェードアウトでは本末転倒。
意味がありません。
運動をやっていない人は
なにをやっても運動になるし良い負荷となります。
コロナ前散々毎日通勤していた人が
コロナ中フルリモートになって
外に出なくなってしまっただけで
極端に運動不足なってしまったのがいい例です。
だから本当に何もしていない人は
いきなりジムに行ったりするとけっこう面喰っちゃうので
まずは室内で腕立て、外を意識して歩いてみる
こんなんでいいと思います。
それが心地よく継続するのが苦じゃない場合は
成功です。
きっと体もいい感じに変化すると思います。
（そのあとお腹空いてたくさん食べてしまうとかいうのは除外します）
すごくいい感じで続けられる運動が
見つかることを祈っています。
