先週の土・日はとんでもなく降っていたので
今日のこの快晴は久しぶりだし
すっかり秋晴れな感じでさわやかですね。
こういう陽気は何かを始める強力な後押しに
なりますね。迷っている方はとりあえず前に
進んで下さい。そうするとまた道が見えてきますから。
僕も後押しします。
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さて兼ねてからリクエストのあった
『不眠』のお話をしたいと思います。
僕は精神科医ではないのであくまでもいろいろな話を
聞き自分なりに解釈したものをお話したいと思いますので
ご了承下さい。
不眠症で何が問題なのか？
不眠『症』なので前回の『冷え症』の時と一緒で病気という
定義です。ですが実際問題この病気で問題になるのは
寝不足の状態で日中、立っていられなくなるくらい眠くなるもの
（仕事にならない状態）
です。この場合において食事後一時的に眠くなる程度のものは除きます。はるかにそれを凌駕するくらいの眠さということです。
ですからそれ以外のものは全く気にしなくて良いということになります。むしろなかなか寝れないことを気にしすぎて病気に
なっていくケースが多い気がします。
安眠感は不要？
脳は寝ていても動いていますので外界との刺激が遮断さえすれば
それ以上の効果はありませんので具体的に言うと意識はあっても
横になっていることさえできれば脳は休まります。
安眠感とは個人個人のすっきり感の問題なので実は関係が
ありません。僕も睡眠時間をちょっとずつ短くしてきて
いまは５時間程度に落ち着いていますが（休みの日も）
一般的にはちょっと少ないと言われてしまう時間ですが
健康上何も問題はありません。もう少し睡眠時間を削っても
いいかなとも思っています。
健康雑誌やメディアなどを見ていると必要以上に安眠できていますか？などのキャンペーンは貼られているので
そういった影響は少なからずあるのでしょうね。
睡眠薬を導入するということ
それでも薬に頼らざるおえない人は一定数いると思いますが
注意点があります。もちろん詳しいことはかかりつけの
精神科医・担当医に聞いて欲しいのですが
ベンゾジアゼピン系の薬
（リーゼ・デパス・ワイパックス・セルシン・ソラナックス）
は依存性が高いので本当に困ったときのみに飲むようにして下さい。ちなみに『睡眠導入剤』『睡眠薬』の違いは
効いている時間の違いです。前者は短時間・後者は長時間です。
寝れないことはそう問題ではない？
かなり駆け足でお話していきました。
実際、当院にいらっしゃる患者さんの中にも
問診を取る上で睡眠の問題にぶつかることがありますが
日常生活に破綻をきたさなければ問題はないということでいいと
思います。かつてこの不眠症に悩まれてクリニック等を受診されていた方がおっしゃっていましたが結局寝れるようになったのは
薬よりも何よりも毎日散歩をするようになったからだと
おっしゃっていました。運動で楽になるケースもあり
ケースバイケースですが筋肉を解すことで安眠効果もありますし
意外とみじかなところに解決策はあるのかもしれません。
【N’oubliez pas 】
神保町食肉センター
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
www.unahone.net @unahone
フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね
Je parle Français（・・un peu）
mais, si je me trompe , dites-le moi.
