フルマラソンにエントリー完了。どういう準備をしたらいいの?③

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前回までの投稿はこちら↓
フルマラソンにエントリー完了。どういう準備をしたらいいの?

フルマラソンにエントリー完了。どういう準備をしたらいいの?②

木曜日と言うと、週刊文春と週刊新潮が発売する日なのですが
今日はもう木曜日。何なのでしょうこの早さ。

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レース30分前

家を出てからレース会場に着き、荷物を預け
あと30分でレースが始まります。

この時間までに自分はどの地点からスタートするのか
ということをしっかり把握しましょう。

人が多いのでけっこうごちゃごちゃします。
それとトイレには必ず行っておきましょう。

それと水分を取りすぎない。
(途中のエイドに水分は山ほどあります)

30分前にやること

30分前になるともうやることはないのでじっと待つということしかないかと思われますがそんなことはありません。

大事なことは体を冷やさないこと、あそらく半袖で走ると思いますがそこに慣れておく必要があります。ですから

体温を下げないように軽くジョギングをしておいたり、ジャンプをその場でしたりとギリギリまで動かしながら準備をしましょう

ここで冷えてしまうと思わぬ障害が出て来てしまうことがあります。その障害が最後まで気になって仕方がなかったなんてことも

ありますので。
スタート地点の近場だと(この時点で上級者ですが)
イベント的なことをやったりして徐々に

テンションが上がります。
いよいよスタートですね。

続きます。

【N’oubliez pas 】

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猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから

De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで(相談は08037122871まで)
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
www.unahone.net @unahone

フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね
Je parle Français(・・un peu)
mais, si  je  me  trompe  ,  dites-le  moi.

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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