肩こりに良い筋トレとは?

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肩がこる・肩がこる・肩がこると何をしても凝ってきてしまう方は
多いと思います。

本当につらい時にちょっとマッサージをやったくらいでは
絶対にその場しのぎしかなりません。

それを繰り返すことで段々と1回やったくらいでは
症状がとれづらくなり

その場がしのげなくなります。
そんな対症療法を繰り返すのではなく

もう少し、完全に肩が凝らないまで
40%くらい症状が取れれば

本当に日常生活は楽です。
そのようになるにはどうしたらいいか

お話ししていきます。

肩こりを起こすのは筋肉ですが
どんな筋肉が肩こりを起こしているか

それさえ突き詰めれば
その筋肉を強化する筋トレを

少しずつやって筋力を強化すれば
肩こりはかなり改善できます。

その肩こりを起こす筋肉ですが
【僧帽筋】と言います。

 

 

 

この僧帽筋の筋力を増やすことが
できれば40%楽にすることができます

その僧帽筋を鍛えるのにもっとも都合の良い
筋トレ腕立て伏せですが、それに関しては

以前に投稿したブログにアップしました

肩こり防止には腕立て伏せです。えっ?
でもできない。大丈夫、これを見て下さい

 肩こり攻略のキーになる筋肉は
『僧帽筋』です。覚えておいてください


 

 

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
www.unahone.net @unahone

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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