病院で『ストレートネック』ですね、と言われたあなたが家でできる解消法とは？

整形外科に行けば必ず
レントゲンを撮るでしょう。

そうするとかなりの方に言われるのが
『ストレートネック』

（特に３０～６０歳の女性に多い）

僕の手ごたえでも６０％以上の方が
そのような傾向にあると現場に出ていても

思います。
そのストレートネック

何とか解消する方法はないか
その中でも家の中での自助努力でなんとか

できないか？考えてみました。

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ストレッチを入念に

いつでもどこでもできるものと言えば
『ストレッチ』首を伸ばしてあげると

神経の圧迫も取れることがあるので
時間や回数を選ばずやってもらいたいです。

参考動画（笑）

首コリにはこれも有効です。

参考動画（笑）

重点的に温めよう

温めると筋肉は緩むので
楽になります。

首をピンポイントで温める機械も
あるので有効活用するといいと思います。

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低周波と温熱効果、整骨院いりません。

枕は？？？

案外軽視されている枕。

こんな方法でやってみてはどうでしょうか？

PC姿勢を確認

頭の重さは５㌔。
これを支えているのが首です。

その首が湾曲していることで
その圧を分散しているのですが

ストレートネックの方はそれができず
負担がすべて首にかかることで

人より肩こりになりやすかったり
ヘルニアになりやすかったりします。

PCを使用する時間が多い人が
ほとんどだと思いますが

PCの姿勢をもう１度見直してみてください。
それだけでずいぶん違います。

怖がらないで

だいぶ昔とは違ってストレートネックに対する

恐怖というのはなくなりました。
怖がる必要はありません。

以上のようなことを工夫して
やれば

症状も出さないようにすることができるでしょう。
安心してください。