マラソンで大会にエントリーする方
だいたい秋口以降からレースが始まります。
ですから、この夏は絶好のトレーニングチャンス。
秋に結果を残すなら
走り込みの量で記録が変わっていきます。
しかし、前例のないくらいの猛暑。
僕もかつてお昼に皇居を走ろうと思い
あまりにも暑いため
九段下で帰った思い出があるのですが
その日よりも恐らく暑いのではないかと思うほど
暑いのが今年。
思った通りに走れないのは普通です。
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それでも走るなら３パターン
早朝・夜・ジムでのランニングマシン
この３通りが唯一残された練習法かなと思います。
早朝も８時過ぎると30度はゆうに超すので
それまでに走っておくべきかなと思います。
夜は女性だと怖い部分もありますが
日も出ないので比較的走りやすい時間になります。
あとはこの時期は思い切ってジムに入会して
ランニングマシンなどの有酸素運動をやるのが
最も安全な方法だと思います。
いい機会だから体幹など走るのに必要な筋肉を
ブラッシュアップして鍛えると
思わぬ副産物があるかもしれません。
体がほてりだし汗が出なくなったら危険です
僕は実際猛暑の時に乗りで走って上記のような体の状態になり
走るのを断念しました。
もし猛暑の時走るのなら本当に気をつけましょう。
身体の消耗は運動時、あなたが思っている以上に早いです。
ダメになるのもあっという間です。
ただ過ごすだけの夏
こんな感じだと夏に何か始めるというのは今後難しいかもしれません。
ただただ秋が来るのを待つくらい。
本当にとどまるところを知らない夏です。
