スキーシーズン
当院の近所の方も
愛好者はたくさんいらっしゃいますので
話をよく聞きます。
しかし日頃は運動不足のため
突然スキーのようなハードでかつエキセントリックな動きで
ほぼ１００％筋肉痛が翌日以降やってきます。
どうやっても筋肉痛は逃れられないので
その上でどう対応していけばいいのか
考えていきます。
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【ふるさと納税】C022-05 白馬八方尾根スキー場 大人1日券 価格:22,000円 |
こんなのあるんだ。
帰りの温泉＆サウナ
これは自分のスキー場に行っていたときに
やっていました。血流の流れをよくすることはとても大事ですね
スキー場の近所には大体あるので
ぜひ利用しましょう。
回復系サプリ
アミノ酸系のサプリは
効果が期待できそうです。
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グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー 回復系アミノ酸 200g 価格:2,780円 |
こういうの
メニューアクティブレスト
翌日以降の話ですが
やはり血流をよくする意味で考えると
積極的に体を動かすのは
乳酸（筋肉痛）に除去にプラスです。
軽い有酸素は
カラダもほぐれますしね。
マッサージや電気治療
これも利用できると
回復を早めることが期待できます。
実際に来ている方もいますし。
積極的睡眠
たくさん寝ることも大事です
（疲れてねてしまいますね、おそらく）
参考：体つくり
これは参考までにですが
そもそも筋肉痛にならない体つくりができていれば
筋肉痛にもならないので
意外に僕は強調したいです。
筋肉痛を抱えたまま
日常生活はQOLも下がりますし
決していいことありませんし・・
