インフルエンザというか風邪が流行り始めています。
毎年のことですが、最もつらい時期に入っていきます。
（柔整の国試の方は頑張ってください）
そんな中全くものともせず毎年健康に過ごしている人がいます。
まー僕なのですが、(笑)
特にここ10年以上風邪で休むことがありません。
業界入ってから休んだことないかな。
そんな僕のとっておきの健康法というか
普段気をつけていることをお話します。
たくさん寝ましょうという風潮
最近睡眠のことについて研究が進んでいるようで
様々な睡眠本がでています。
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これも読みましたけど
『睡眠負債』なんて言葉も出始めています。
でも僕は平均睡眠時間『4時間』です。
これでも全く問題はありません。
ただお休み3秒、横になった瞬間に寝ています。
睡眠の質でカバーしているのだと思います。
盛んに睡眠時間を取れ！と啓蒙されているような気がしますが
みんながみんなそうではないと思います。
早く起きて早く寝るということを心掛けています
（なかなか難しいけど）
運動をする＝汗をかく
どうも運動は体にいいようです。
僕のやっている筋トレも実は風邪予防につながっていると思います。
運動は全身の血流が良くなります。
そうなると免疫も高まりますので結果的に風邪予防になっていると
思います。
運動というより『汗をかいて体温を上げる』ということなのでしょう。
ぜひ1日に1回体温を上げる時間をもうけたいものです。
手を洗う
冬場は特に手を洗います。
なるべくなら手首までしっかり洗います。
手洗いは風邪の予防法と内科の先生もおっしゃっていました。
乾燥で手が荒れない様に洗いすぎにも気をつけましょう。
期限を決めないで淡々と生きる
よくあるパターンですが
この12月、あと何回頑張ればお正月だと言って
そこまでに全力投球してしまう人がいます。
しかしそうするとそのゴールを達成した瞬間に気が抜けて
風邪をひいてしまうことがあります。
どんな季、曜日でも
あくまで３６５日分の1、このようにやっていくべきです。
もちろんこのブログも元旦も更新します。
ストレスはいい負荷と捉える
これは人によりけりですが
誰しもストレスを抱えながらいきています。
もちろんストレスは耐性もあるので
何とも言えませんが
このストレスをいい負荷と考えることができると
割と楽になります
（でも難しいですね）
特に何を食べないといけないではなくなにを欲するのか
いろいろなものを少しずつ食べるというのが理想の食事でしょうけど
なかなかうまいこといきません、独身者は特にそうでしょう
そうではなく
自分のカラダが欲するものこれに忠実になって
食べるようにするといいと思います。
天一が食べたかったら天一、モスが食べたかったらモス
（例えがあまりよくないか）
実は特に大したことをやっていない
いまいろいろ上げてきましたが実は特に何もやっていません。
健康とはそんなものだと思います。
意外と今の生活を見直してみても
大幅に変える必要はないのでしょうか？
メディアやたくさんの情報に翻弄されることなく
あなただけの健康法を見つけられればそれを実践すればいいわけです。
結果健康ならばそれがスタイルです。
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