【最速の筋肥大】1週間休みなしの筋トレのメリットとは?

1日おきだったトレーニングなんですが
今年は段階を得て

毎日になってしまっています。
明らかにオーバーワークで

こんなことをやっていると
デメリットしか

思い浮かびませんが
僕はそのようには

思いません。
人には勧めませんが

オフなしトレーニングの
メリットをお話しします。

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感想(41件)

筋肉のつきは早い

当然ですが頻度が上がれば
筋肉の成長は早いです。

これは1日おきでやっていた時と
比べても明らか。

どうしてこの頻度になったのか
思い出せませんが

圧倒的に筋肉はつきます。

短時間で終わる

その代わりと言っては何ですが
1回のトレーニング時間は

短めに設定しています。
じゃないとおそらく持ちません。

そして部位を変える
僕は

BIG3を基準に被らないように
しています。

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それでも1日余るので
『体幹』しかやらない日があります。

そして有酸素は毎日。
こうやっていつも筋肉の状態を確認していると

ちょっとした体の変化
これくらいやると

ちょうどいい
そしてこれ以上やると壊す

などの塩梅が手に取るようにわかります。
自分のカラダへの理解がかなり深まります。

ウェイトコントロールがしやすい

有酸素も毎日やるので
(15~60分)

体重は減らしやすいと思います。
だいたいどのくらいやると

どのくらいかもわかっていますし
有酸素の活用はうまくなります。

初心者には向きません

ただ1つ言えるのは
『初心者』向きではないということ

初めて通いそれが毎日だと
まず離反率が跳ね上がります。

最初はほんの少し筋肉痛が
残る程度にしたほうがいいです。

初心者には向きませんが
ある程度トレーニングがマンネリしている人や

新たな刺激が欲しい人は
カンフル剤としてもやってみる価値はあります。

まーでもほぼ中毒ですけどね。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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