東京マラソンお疲れさまでした。
毎年この週はいくらかランナーが来ます。
歩くのもままならない人
ちゃんと休養日にあてて、代休を取っている人
さまざまですがラン後の管理はしっかりやって
おいて間違いはありません。
予後が全然違いますよ
何もやらない１週間とちゃんとやった１週間では予後が全然違います。
あれだけ走れば背骨も少しズレが生じると思いますので
背骨のリペアももちろんしますよ。
42.195㌔は凄まじいです。
背骨をわざわざズラしに行っているようなもの
僕にはそう見えます。
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時間がたてば治るものですが・・
個人差はありますが時間が経てば治るものです。
しかし長い目で見るとそういう習慣も蓄積が影響してきますので
たくさん走ったらメンテナンスや治療を必ずいれる
とした方がいいと思います。
ラン後のいい習慣は手早く習慣化しましょう。
できれば今日、早期回復は今です
ここで間を置いてしまうと普通に筋肉痛が取れるまで時間が
かかってしまうので対応は早い方がいいと思います。
『鉄は熱いうちに打て』です。
もしなかなか時間が取れず家でやろうと思う方は
こういったもので十分に冷やしてから
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お風呂で温めるといいでしょう。
効果は期待できます。
【おっと！もうひとつ】
東京マラソン、来年こそは当てたいと
思います。いいかげんなんとかしたいです。
【今日の体重】
７５．１㌔
