最初から張り切ると絶対に続かない

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

半年ぶりに皇居ランをしてきました。
（日の出前は絶景です）

しかし久しぶりのランで１０㌔は少々。
オーバートレーニング。

フォアアスリー235J(ForeAthlete235J)37176H 37176J 37176K【日本語版★正規品★1年保証】【送料・代引手数料無料】GPS専門店◎NEWファームウェア出荷GARMIN(ガーミン)≪あす楽対応≫ 価格:30,727円 (2019/2/19 17:19時点) 感想(102件)

しかも前日は下半身のトレーニングだったので
かなりきつかったです。

つくづく
運動を継続するには

ボリュームが大事だと認識しました。
最初は少々物足りないくらいに設定すべきです。

今後もランは入れていきますが
メニュー再考です。

このあと有酸素を
筋トレ後に１５分入れて調整しています。