今月は日曜・祭日すべて診療します（日祝は１４時まで）
８月開催のウナギ塾（１０．１７．２４．３１日）応募お待ちしております
夏休みに入っている人も多く
普段やらないことをして
『筋肉痛』になっている人を
多く見かけます。
そんな筋肉痛ですが
できるだけ早くとりたい
という気持ちは皆さん持っています。
その筋肉痛を取る方法として
『マッサージ』という手段が
ありますが
筋肉痛の直後の
マッサージこれは効果があるのかどうか
お話していきます。
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これいいかもね
できれば間を置かずに
効果はあると思います。
予後が翌日以降全然違います。
だけど１つだけ
運動をしてなるべく間をあけないで
やったほうが効果は高くなります。
よく聞くのは運動後翌日という人が
多いですが
これはできるだけ避けた方がいい
やった競技のすぐというのが
１番効果が上がります。
間髪入れないことです。
それを言うとできる環境が限られますが
今月なら日曜も
やっている当院
その需要に応えることができます。
１４時以降は予約制ですし。
心配な人は前後
久しぶりの運動で、なんて人もいますが
こういう方は運動をする前にもやっておいたほうがいい
と思います。
っで運動の前は可可動域をなるべく
拡げるためストレッチ
（できれば熟練した人にやってもらうとよい）
がいいと思います。
運動後は血流を良くするために
特化させたいので
マッサージのみでいいと思います
（僕は矯正もしちゃいますけど）
久しぶりにやる運動は
けっこうなリスクがありますので
（この炎天下ならなおさら）
十分な準備をしてください
そもそも
そもそも論ですが
日ごろから体を動かし
負荷をかけていれば
筋肉痛になりません。
なので最もいいのは
筋肉痛にならない体つくりを
普段からやっていることだと
思います。
筋肉痛になって何日か
不自由を感じるのは
大きな損失。
筋肉痛にならない体つくりをやっていきましょう
