昨日の日記でさらっとストレッチのことに触れたので
ちょっと解説。
ストレッチを行うときの基本
○体が冷えているときは、温めてから行う
○数えながら（１５秒～１分）伸ばしている部分を意識して、ゆっくり伸ばします
○息を止めない。自然に呼吸をする
○筋肉への負荷は徐々に上げる
（強い負荷は厳禁。心地よい感じ）
○勢いや反動はつけない
○筋肉を伸ばした後に姿勢を保持する
○左右の筋肉を同じように伸ばします
無理しない程度にお風呂上がり続けられたらベストですねー。
いろいろな健康法、体操等ありますが
定番として、高い人気を誇っていますよね。
ウナギ
