眠くなる前にやっておきたい家でできる簡単で効果の高い腹筋

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家トレをやっている人は結構多い傾向にあります。
（中には家ジムを作ってしまう人も）

腕立てなんかは間違いようがないので
いいのですが

『腹筋』となると
なぜか間違った方法をやっている方を見受けます。

その腹筋ですが
ちゃんとできていると時間はかかりますが

『自家製シックスパック』は
完成します（EMSもお勧めしておきます）

ただやりかたを間違えないでほしい
そのように思います。

では何が1番いいかと言いますと
これです

膝を曲げて
ライトにやるのもありです。

まずはそこからかな。
このくらいの負荷をやってみて

次の日筋肉痛になるなら
休養を入れてまた再開

または筋肉痛にならなかったら
毎日やるといいと思います。

とこれだけだったら
全部で10分もかからないはずです。

家トレでも全然OK
要は行動に出るかどうかです。

共に頑張りましょう。