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３月１３日から減量をしています。
今日現在で７９㌔
３．６㌔減らしています。
むやみにやると出力が落ちる（高重量が扱えない）
筋肉が減る（ただ数字を減らしただけ）
とリバウンドも十分
あるので今回はいろいろやっていますが
全くダイエット特有の苦はありません
そのエッセンスはまた機会を改めて
書くとして
今回はダイエットにはかかせない
有酸素運動について一工夫
これを書いてみます。
みんな勘違いしている人
多いんじゃないかな？
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修行のような有酸素時代
ほんとに一昔前の有酸素は
テレビもなくただただ黙々とやるだけ
よくやっていたなと思います。
（色々考え事してたりしたけどね）
続けるコツのひとつとして
youtubeなど好きなチャンネルを見ることは
けっこう続けれられる秘訣になります。
動画自体も５～１０分程度
僕はこの時間を利用して
動画からの情報収集をしています。
なので時間がむしろ長引くことが
あります。
別に走る必要はない
かなり一生懸命に走っている方は
いますがダイエットには正直向きません。
ハードのやると心肺機能のトレーニングになり
筋肉を分解するモードになってしまいます。
それはちょっと用途が違うので
ダイエットを主にするなら
早歩き、これで決まりです。
スピード的には５～６の間
このくらいです。
ポイントは傾斜
そして効率のいい燃焼にかかせないのは
『傾斜』特に歩くのは物足りないんだけど
という方はおすすめです。
傾斜は６～７くらいがちょうどいいと思います
１５分
そして時間ですが最低限は１５分
これで十分です。僕がこれしかやっていないのに
結果が出ているので間違いないでしょう。
長くやればやるほど続かなくなります。
続けて効果を出す
この方法で少しずつ体重は減ります
（詳細はまた書きますが）
なるべく長いスパンで
考えれば苦はありません。
楽に楽しくダイエット
これが１番です。
体重を測るのが楽しみです。
