現在僕は筋トレ時に
『有酸素運動』入れていません。
その理由をお話します。
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時間がない
現状のメニューを考えると
そこに有酸素を入れると
１時間を超えて考えている時間を超過してしまうので
やっていません。
でもまったく時間の成約がないのであれば
確実に入れますね、有酸素運動。
個人的にも好きですし。
あとは現状通勤が有酸素運動になっているので
別にいいかな、と思っています。
（暑くなってきてなかなかしんどくなってきた）
ダイエット重視の方は入れるべき
ダイエットを効率的に進めたい方は
やるべきでしょうね。５０％ずつやれれば最強。
ダイエットのスピード感が増します
しかし停滞期は必ず来るのでそこまではやらずに
とっておく必殺技にしておくのもありかと
思います。ずーっとやり続けていることは
停滞する時期が必ずあります。
夏場は特に
これから冷房を使用する機会が多いと
代謝が悪くなり汗をかく頻度も極端に減ります。
だからあえて汗をかくということは大切です。
１日中デスクワークであれば
ほぼ体を動かさないですし。
思考を深める良い時間
それと有酸素は思考を深めたりランニングマシンについている
テレビを見たりyoutubeをみたりする良い時間です。
うまく使っていくべきだと思います。
有酸素だけやってお腹いっぱいにならないように
筋トレと有酸素をうまく併用しましょう。
