ラン同好会、けっこう回数を重ねてきましたが
土曜、日曜とやっているため
意外に月曜日以降筋肉痛が残ったりすることが
ありました。
ウオーミングアップの重要さは言うまでもないですが
それと並立して考えていい『アフターケア』
今回はスタッフにアフターケアをやってもらった
結果をお話します。
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ウッドマッサージ棒 マッサージ ウッド 木製あんま棒 肩こり・筋肉痛・ツボ押し・疲労回復・スポーツ アフターケア (オカリナ型＆六角玉) |
今日現在筋肉痛無し
土日の負担が今のところ筋肉痛になっていません。
いつもだと多少なりとも疲労が残り筋肉痛があるのですが
それもありません。
普段から言っているのですが、アフターケアは
やるとやらないのでは雲泥の差です。
実感しました。
ラン後2時間以内
あとポイントはランの後なるばくすぐにやると
違うと思います。これが1日おいたり、夜になってしまうと
回復は遅くなります。
僕はこのとき走ってから1時間くらいでケアをしてもらいました。
これも筋肉痛が残っていない原因の1つだと思います。
なかなかレース後2時間以内でアフターケアは難しい面もありますがね。
自ら体験する、ということ
治療家は何でもやってみるものだと思います。
それが結果的に治療の深みも出すことが可能ですし
より説得力はでてきます。
そんなこんなでアフターケア
これはランに限らずすべてのスポーツにおいて
やって欲しいことです。
予約診療が始まっています。
https://unahone.com/free-cure/
待ちたくない、じっくりやって欲しい、休みの日がいいなんて方におすすめです
【サークル情報】
２１日（春分の日）（雨天中止）
御参加できる方は１２：３０～１３：００までにフラフラっと当院に来ていただければと思います。
（限定5名まで）
１３：００くらいのスタートを予定しています。
皇居１週（１０キロ）を予定しています。事前連絡などは必要ありません。
花粉がけっこうすごいので対策をお願いします
昨日は皇居の桜まだつぼみでした。
【１日１新】
通勤改革。20分早く着く方法
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