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本日ラン同好会は果敢にも皇居にぶっこんでみます。
12:30～13:00までに集合お願い致します。
さて東京マラソンもスタート。
まさかこんなタイミングでブログを読んでいる人はいないと思いますが
大事なことの１つに『アフターケア』があります。
完走後そのまま過ごすのは地獄の筋肉痛への第1歩です。
特に明日有休をとれていない方への
今日中に疲労を最小限にする方法をお教えいたします。
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こういうものが意外に使えます。
完走後は体がどんどん冷えます
個人で参加している人はさっさと撤収、ということができますが
何人かで参加されている方はそうも行きませんでしょう。
ものすごい暑かったレース時ゴール後は急激に冷えます。
風邪を引くリスクも増大します。
個人で参加しても団体でもさっさとまずは撤収が基本だと思います。
ゴール付近は大混雑でしょうし・・
お風呂に入りましょう
そしてそのあとはお風呂へゴーです。
まずは『お風呂』です。
皇居付近から近い銭湯が混んでくるはずです。
どういうわけか神楽坂付近には銭湯が多いので
アップしておきます。
熱海湯
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-322
ラクーア
https://www.laqua.jp/
ここは箱も大きいので激混み必須です。
金成湯
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-320
第三玉の湯
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-323
当院から徒歩1分、こちらに来てから当院にいらっしゃる方も多いです。
なんと深夜1時まで営業。
東京マラソンゴール付近から神楽坂までおそらく4キロほど
冷えない程度にジョグで来ることが出来れば
うまい具合にお風呂に入れるはずです
神楽坂までくればそれほど混むこともないと思います
（あくまでも思いますですが・・・）
できれば水風呂とサウナがあればそれを交互に入りましょう。
これはできるかできないかで予後が変ってきます。
ダメージの多いところはマッサージです
お風呂に入るまではやっているという方は多いと思いますが
そのあとまで完璧にやる必要があるでしょう。
細かい筋肉やダメージを追っている関節は
念入りにリペアをする必要があります。
マッサージをやっているところに足を運びましょう。
これが重要です。
特に明日普通に仕事、という方は
確実にやる必要があります。
理想は筋肉痛にならない
レース後も大して疲労が残らないというのが
理想ですが初マラソンの方などはそれは難しいと思います。
あくまでも尋常じゃない筋肉痛がレース後にでることを前提に
ケアをしたほうが明日全く起きられないなんてことがぐっと少なくなります。
当院でも本日は18時まで
そのあとは予約制でお待ちしております。
レース後電話もＯＫです
03-5579-8824
18:30～
19:30～
20:30～
空きがあります。
【お知らせ１】
予約診療が始まっています。
https://unahone.com/free-cure/
【お知らせ２】
東京マラソンにエントリーした方をウナギグループは応援しています
https://unahone.com/shinjyuku-city-marathon/
【サークル情報】
本日になります（雨天中止）
御参加できる方は１２：３０～１３：００までにフラフラっと当院に来ていただければと思います。
今日は東京マラソンなのでコースを変えることもあるかもしれません
１３：００くらいのスタートを予定しています。
皇居１週（１０キロ）を予定しています。事前連絡などは必要ありません。
【１日１新】
西野 亮廣『革命のファンファーレ』
【求人情報】
先週あたりから見学等お問い合わせいただいております、嬉しいです。
ご連絡お早めに！定員に限りがあります
業務拡大につき
スタッフを絶賛募集中です。
技術職にありがちな修行と称しての長い拘束は一切排しています。
当グループの分院長は３カ月でその地位を築いたものもいます。
要は技術は長い修行年限ではありません。
実力のある者はどんどん出店していく意向です。
雇用条件などはこちらですので
合わせてよろしくお願いします
雇用保険も加入しておりますのでこれからこの業界の専門学校へ入学を考えている方は
専門実践教育訓練給付金を受給することは可能です（２年間当院で社員として働く必要あり）
それと少しでもこの業界でやっていきたいという方はご相談を。
メール（info@unahone.net）でもOK、必ずお返事いたします。
当院の見学も随時受け付けています。
常勤の受付スタッフも募集しています
まずは見学お待ちしております
