ヒヤヒヤの東京マラソン前日。そして当日の摂取すべき食べ物、補食、タブレットのタイミングとは?

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東京マラソンのゴール付近。人がごったがえします。

さてさて明日はいよいよ東京マラソン
当院の患者さんも毎年何人かいらっしゃるので

緊張も高まります。
(僕が11連敗しているのはある意味貴重)

その前日はどう過ごすか
というよりも何を摂取するかに注視してみようと思います。

ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個


ド定番ですが、これを摂取することが多いです。

けっこう今回は東京マラソンのこと
書きました。

1ヵ月切った『東京マラソン』練習不足、完走への不安、ベストタイムを出せるのか、それはあれが解決します

【東京マラソンまであと1週間】途中棄権か完走か、分かれ道は開始15分。判断のポイントは?

【初フルドキドキ!】1週間を切った東京マラソン、残りの日で何をすべきか?

東京マラソン、練習不足。でも完走したい。そんなあなたにとっておきの方法。

前日の飲酒は?

アルコールの摂取のしかた。
何度も言っていますが、初フルマラソンだったかすみがうら

前日は大量飲酒、寝不足でのランでした。
(そして当日の気温はかなり暑い)

それが自己ベストなのですが
(こんなことしなければ3時間台?)

要は何が言いたいかというと
あまり神経質にならない

ことだと思います。前日食べたものは
次の日に影響は出にくいと思います。

食中毒等がある可能性があるので
生ものはあえて食べない方がいいのではないかと思います。

それくらいですかね。

特に気にする必要はない?

仮にあなたが初めてのマラソンでとにかく完走が目標
ということなら、食べたいものを食べる、というのが王道ではないでしょうか?

1つ言えるのは『当日は揚げ物は食べない』ことかな?
そんなの当たり前言われそうですが、意外にガシガシ食べている人はいます。

胃に貯留しやすいものを食べると
神経がそちらに集中するので結果的に

『お腹が痛くなる』ことがあり
(いわゆる横っ腹がいたくなるやつです)

走ることがきつくなります。
そして満腹になると眠くなりますので

ベストはお腹が減らない様に
補食・補食・補食でつないでいくことかなと

思います。そう考えると
バナナ・ウィダーインあたりがベストのように思います。

南国フルーツ フィリピン産バナナ13kg


もうおいしいとかおいしくない次元で食べていないもの

チョコレート・あんこ・生クリーム系はやはり
口まわりに残るのとなんとなく予後がよくないので

避けた方がいいでしょう。

非日常空間なのでなめない方がいい

1日に42キロも走るのは完全に非日常空間。
基本的に山や海に行くのと一緒で自分を過信したり

なめたりしないほうがいいことは間違いありません。
毎年死亡事故も出ているマラソンですので

特に練習不足で挑む方は十分に気をつけてください。


【お知らせ1】

予約診療が始まっています。
https://unahone.com/free-cure/
【お知らせ2】

東京マラソンにエントリーした方をウナギグループは応援しています
https://unahone.com/shinjyuku-city-marathon/

【サークル情報】

次回は25日(日)になります(雨天中止)
御参加できる方は12:30~13:00までにフラフラっと当院に来ていただければと思います。

明日は東京マラソンなのでコースを変えることもあるかもしれません

13:00くらいのスタートを予定しています。

皇居1週(10キロ)を予定しています。事前連絡などは必要ありません。

神楽坂初心者マラソン&キャッチボールサークルを結成します(KMC)


【1日1新】

八海山ビール

【八海山泉ビール定番2種パッケージ】《クール代込》


【求人情報】

先週あたりから見学等お問い合わせいただいております、嬉しいです。
ご連絡お早めに!定員に限りがあります

業務拡大につき
スタッフを絶賛募集中です。

技術職にありがちな修行と称しての長い拘束は一切排しています。
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合わせてよろしくお願いします

雇用保険も加入しておりますのでこれからこの業界の専門学校へ入学を考えている方は
専門実践教育訓練給付金を受給することは可能です(2年間当院で社員として働く必要あり)

それと少しでもこの業界でやっていきたいという方はご相談を。
メール(info@unahone.net)でもOK、必ずお返事いたします。

当院の見学も随時受け付けています。
常勤の受付スタッフも募集しています

まずは見学お待ちしております

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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