秋以降マラソンが本格化する頃に結果を出すには??

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

もう秋の話だなんて、気が早いですが
フルマラソンに関して10月下旬くらいから

大きいレースがかなり控えています。
そのエントリーが今くらいだったりするので

エントリーと同時にさーそろそろ取り掛かるか
という人も多いと思います。

初めてという人もいるでしょう。
結果を出す=完走という人もいるだろうし

サブフォー・サブスリーを目指すという人もいます。
僕はこれからエントリーして初めて走る方に

フォーカスしてこれまで書いてきているつもりなので
このエントリーから秋のフルまでどのように

過ごせばいいか、お話ししていきます。
ちゃんと練習すれば(無理のない程度に)

必ず完走はできます、安心してください。
(当日の体調もありますが・・・)

単刀直入にどれくらい走れていれば大丈夫?

もう正直、完走に必要な項目はこれしかないような気がしますが
1か月どれくらい走れれば楽しく走れるか?

ということですが間違いないのは月間150㌔

とすると毎日5キロ走れば良いということになりますが
これはかなりハードルが高い。

仕事をしながらにとっての人はまずよほどの強い信念がないと
無理でしょう。

なのでこれから初フルマラソンを迎える社会人で無理のないような
距離、継続するのが可能な距離となりますが

それは100㌔ではないかな?と思います。

100㌔だと1日おきで(月・水・金・日)
月~金は5キロ、日曜日は少し長めで10キロ

こうすると月に100㌔いきます。
この辺がスタンダードな数字になるのではないかなと

思います。
このくらい走れればまず間違いなく楽しく走れると思います。

秋にむけてエントリーをする・した、あなた。
このエントリーを機に準備を開始してみてはいかがでしょうか?


 

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin

交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation

整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.

神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
www.unahone.net @unahone

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください