筋肉の成長を考えれば『アルコール』はやめたほうがいいのか？

運動の後の『ビール』のために
運動している人多いのではないでしょうか？

気持ちはとてもよくわかりますが
実際のところどうなのでしょうか？

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完全に止める必要はない

僕自信毎日飲んでいますが
筋肉の合成に関与して

筋肉がつかないと
実感したことはありません

ビールであれば500mlの缶
１本くらいだったら問題もないと思います。

コルチゾールとテストステロン

ストレスホルモンである『コルチゾール』の分泌上昇と
筋肉合成に分泌される『テストステロン』の分泌減少

ということがアルコールによってもたらされます。
もちろん飲み過ぎれば、というお話しですが・・

睡眠の質の低下

これは肌感覚ですが、睡眠の質の低下は
飲むとあります。

毎日飲んでいて
たまに抜いたときの睡眠の深さを感じます。

たくさん寝ることは
筋肉を強く太くすることにもつながりますので

睡眠の質をアルコールで悪くしないように
したいものです

習慣化している人は見直してみるといいかも

僕も含めて習慣化している人は
どこかのタイミングでやめてみるのもいいかもしれません。
明らかに色々なものが向上していきます。

冬は比較的ダイエットやりやすいので
アルコールも１度断ってみるのもいいかもしれません。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家

『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
４年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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