トレーニングはしっかり体が温まり
覚醒していないと怪我につながる危険性があります。
コーヒーが大好きなので
毎日飲むのですが
日光『山のレストラン』意外にもおすすめなのはカフェ利用。おいしい日光の水で入れたコーヒーはちょっと違います
調布Trieトリエ『猿田彦珈琲 調布焙煎ホール』おいしく魅せる工夫は随所に。コーヒーのお味は？
神楽坂『トンボロ』わざわざお金を払ってでも飲みたいコーヒー。落ち着いた内装も魅力的です
トレーニング前は特に意識して飲んでいます。
（それ以外にもブレーク効果があるので重宝します）
そのカフェインの摂取方法や
コーヒー以外での摂取方法などお話します。
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覚醒作用
カフェインは強力な覚醒作用がありますので
トレーニングモードに入りやすいです。
ドーピングとして引っかかる薬物でもないので
安心して摂取できます。
ずーっと飲み続けているので
覚醒作用としては弱いかもしれませんが
『朝の１杯』
大事な時間でもありますし
欠かせないものです。
どれくらい取れば
そこでカフェインの摂取量ですが
1回の
摂取量は200mgまで
１日の摂取は４００mgまでの基準がざっくりあります。
コーヒー１杯でだいたい６０〜９０mgですから
コーヒーで言えば
４〜５杯になります。
常用する習慣が無い人は
朝トレーニング前１杯でいいと思います。
コーヒー以外の摂取方法
中にはコーヒーが苦手な人がいると思います。
そういう方は
『エナジードリンク』でもOK
だいたい１００mlで３０ｇがおおよその目安。
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モンスターやレッドブルがメジャーで
手に入りやすいと思います。
カカフェインのみ摂取であれば
（エナジードリンクだと飲むやすくしているため）
タブレットでの摂取も
ありかなと思います。
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これ１錠で２００mg。コーヒー数杯分です。
取りすぎ注意。
少しだけカフェインを意識して取る習慣を
やはりカフェインも取りすぎてはいけません。
今はサプリメント周りも
充実しているので
取りすぎないようにすることが大事です。
